Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
30992 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Таня 12.12.2025 20:33Сегодня закончила программу, понравилось очень! Спасибо, Оля! Повторю еще обязательно. Можно совет, к каким сейчас перейти программам?
- Катя 12.12.2025 11:02
подскажите пожалуйста, если что-то начинает не получатся , то следующую тренировку делать уже не стоит ? стоит вернуться к началу и не продолжать оставшиеся вниз занятия ?
1 
Тамара 11.12.2025 13:10Почувствовала прямо все мышцы, надо будет несколько раз повторить. И конечно тяжеловато даются поднятия ноги стоя на одном колене, возможно дело в подвижность сустава.
Евгения 11.12.2025 11:10Спасибо огромное за программу! Сейчас моё любимое - это пилатес. Вот что значит Тренер! Ольга, спасибо большое ❤️ У меня скалиоз. Раньше, чтобы вправить позвонки, шла к мануальному терпевту. Ольга просто правильно объяснила, как надо лечь на бок и Тянуться подвздошными косточкми к пяткам. Всё! Щелчок и позвонки на месте.
1- Наталья 11.12.2025 06:49
Как зарядка вообще супер! Особенно после многочасового сидения за компьютером
- Катя 10.12.2025 14:59
Подскажите пожалуйста, если в упражнение ласточка не получается делать до параллели с полом ,сразу спина окруоалется ,можно делать в своей амплитуде или нужно заменить упражнение?
Алина 10.12.2025 02:00здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься с утра на этом курсе, а вечером делать «пилатес с гантелями»?
Валерия 09.12.2025 15:57шикарная тренировка!
Алёна 08.12.2025 16:41Оля спасибо,прохожу уже по третьему кругу. все нравится,но вот нога вверх не хочет подниматься, при упоре одной рукой.
- Марина 07.12.2025 19:51
Очень плохо поднимается нога вбок, когда стоим в упоре на колено и руку, еле дотягиваю до горизонтали. Возможно ли как-то это улучшить/развить?