Кардио
29:36
Вводная тренировка 1/30
Тринити
Сложный148 Ккал
Кардио
30:29
Включаем верх 2/30
Тринити
Сложный152 Ккал
Кардио
29:50
Первая круговая 3/30
Тринити
Сложный149 Ккал
Кардио
30:09
Ноги, ягодицы, пресс 4/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
29:10
Работаем на верх 5/30
Тринити
Сложный145 Ккал
Кардио
31:11
Твоя первая табата 6/30
Тринити
Сложный155 Ккал
Кардио
29:46
Стул-помощник 7/30
Тринити
Сложный148 Ккал
Кардио
30:10
Снова верх 8/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:10
По кругу! 9/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:10
Лезгинка 10/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:40
Прорабатываем верх 11/30
Тринити
Сложный153 Ккал
Сила
31:25
House 12/30
Тринити
Сложный157 Ккал
Кардио
32:00
Ноу стресс 13/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
32:56
Только пресс и спина 14/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
32:46
Третий круг 15/30
Тринити
Сложный163 Ккал
Кардио
30:04
Любимые ноги 16/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
32:08
Батерфляй 17/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
30:09
Не для галочки 18/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
32:06
Шаг гигант 19/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
30:58
Акула 20/30
Тринити
Сложный154 Ккал
Кардио
32:20
Работаем по кругу 21/30
Тринити
Сложный161 Ккал
Кардио
30:36
Динамично и активно 22/30
Тринити
Сложный153 Ккал
Кардио
32:55
Солнечная 23/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
32:04
Обещанная табата 24/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
32:43
Одноножка 25/30
Тринити
Сложный163 Ккал
Кардио
31:48
Пингвин 26/30
Тринити
Сложный159 Ккал
Кардио
32:20
Однокрыл 27/30
Тринити
Сложный161 Ккал
Кардио
32:54
Почти финиш 28/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
31:44
Последняя на верх 29/30
Тринити
Сложный158 Ккал
Кардио
34:12
Табата + круговая 30/30
Тринити
Сложный171 Ккал
О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2017
Проходят
18698 чел.
Сжигаем*
157 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Татьяна 15.12.2025 17:29думала "Тринити", потому что идут тренировки низ-верх-всё тело и так по кругу. сегодня это понимание сломалось🥲
Дарья 12.12.2025 14:17я уже полтора года тренируюсь с Ольгой через день, но до этой программы дошла впервые. в этой тренировке добавляла на приседах 8 кг вес, мне нравится 👍
1- Татьяна 11.12.2025 15:58
По-моему эта тренировка не немножко сложнее предыдущих😂 у меня внутренняя поверхность бедра сгорела на первом упражнении подходе на 3, нагрузить вместо неё ягодицы не получилось🥲
- Яна 10.12.2025 21:23
На выпадах и приседаниях больше всего напрягается передняя часть бедра. При этом колени за носки не выходят. С чем еще это может быть связано?
Наталья 10.12.2025 21:03Был трудный рабочий день, думала даже, пропустить тренировку. Но не пропустила - и теперь открылось второе дыхание! Подзарядилась😂Спасибо, Ольга 🤗
- Наталья 08.12.2025 21:32
Ура! Сегодня скручивания на выдохе получились (до этого только на вдохе получалось)! Надо было, просто, через рот выдыхать, а не через нос 😂
Ольга 07.12.2025 17:21Оля)) я уже 3 года на этой программе)) моя самая любимая🔥 я очень, очень, очень жду второй сезон☺️
- Наталья 06.12.2025 17:34
Отличная тренировка!!!
- Наталья 05.12.2025 20:31
Ольга, у меня не получается делать скручивание подъемом ног на выдохе. Этого обязательно нужно добиваться?
- 30.11.2025 21:42
🔥🔥🔥