Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
15828 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Татьяна 15.12.2025 14:25Ну, я придумала, как резинки натянуть. По мне вполне понятно всё
- Ольга 15.12.2025 09:11
Это бесподобно! После этой тренировки всё тело горит. Благодарю, Виктория, я в восторге!
- Ольга 11.12.2025 09:42
Хорошая тренировка, стопы просто оживают. Виктория всё чётко и понятно объясняет, на большом экране всё прекрасно видно. Упражнения пока непривычные, приходится поначалу повнимательней вникать. Благодарю, Виктория, было интересно.
Дарья 10.12.2025 00:12Какая замечательная тренировка. Стопы будто облаком окутали, такая легкость в ногах! Спасибо!
- 09.12.2025 17:37
к сожалению, эта тренировка тоже прошла впустую😭, книги не подходят, разве что советская энциклопедия
Vera 09.12.2025 14:35Выпустите вторую часть пожалуйста! Потрясающая программа!
06.12.2025 17:45беременным можно выполнять эту практику ??
- 06.12.2025 08:49
прекращаю программу из-за непонимания тренера (
- Елена 03.12.2025 11:33
Доброе утро! Подскажите пожалуйста сколько единоразово можно делать тринеровок или единоразово обьединить для лучшего эффекта 😍
- 03.12.2025 11:07
Виктория, здравствуйте! Хотела спросить, когда делаю упражнения начинается кружиться слегка голова, это нормально? И можно причину этого)